اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون

اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون


تستطيعين وبكل سهوله عند إلتزامك معنا في تخفيف الوزن بتنزيل 9 كغم في كل شهر .

1 – أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزا


م بها تماما .
2 – يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات .
3 – بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).
4 – يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .
5 – كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله .
6 – الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر …….) ما عدا الجزر .



7 – الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ).



8 – من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات .



9 – ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) .



10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر .
* ملاحظه :
في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام .
الورقه الأولى
ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفطار:



1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .



2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .
اليوم الأول :



الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.



العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :



الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.



العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :



الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.



العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :



الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.



العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :



الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.



العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :



الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.



العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :



الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.



العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
الورقه الثانيه
الإفطار:



كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم الأول :



الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.



العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.
اليوم الثاني :



الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.



العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.
اليوم الثالث :



الغداء : سلطة تونه



+ (1) توست.



العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :



الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.



العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :



الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.



العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس :



الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.



العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السابع :



الغداء : سلطة تونه + (1) توست.



العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
الورقه الثالثه
الإفطار:



عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.
اليوم الأول :



الغداء : سلطة تونه + (1) توست.



العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.
اليوم الثاني :



الغداء : سلطه خضار + كأس رز.



العشاء: سلطه فاكهة.
اليوم الثالث :



الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.



العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع :



الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.



العشاء : سلطة فاكهة.
اليوم الخامس :



الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.



العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.
اليوم السادس :



الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.



العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم السابع :



الغداء : ستيك + خضار مسلوق.



العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الورقه الرابعه
الإفطار:



عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.
اليوم الأول :



الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.



العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
اليوم ا



إعلان



لثاني :



الغداء : سلطه تونه + (1) توست.



العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.
اليوم الثالث :



الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.



العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.
اليوم الرابع :



الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن.



العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :



الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.



العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :



الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.



العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه.
اليوم السابع :



الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.



العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
الورقه الخامسه
الإفطار:



حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل.
اليوم الأول :



الغداء : سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات).



العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني :



الغداء : سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.



العشاء: (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث :



الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.



العشاء : (1) توست مع جبنه وعصير طازج.
اليوم الرابع :



الغداء : سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق.



العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :



الغداء : دجاج مشوي + سلطه … : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.



العشاء : قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :



الغداء : سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست.



العشاء



: سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله.
اليوم السابع :



الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست.



العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.
الورقه السادسه
الإفطار:



عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه.
اليوم الأول :



الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.



العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.
اليوم الثاني :



الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.



العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.
اليوم الثالث :



الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.



العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.
اليوم الرابع :



الغداء : بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست.



العشاء : سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :



الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.



العشاء : (1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.
اليوم السادس :



الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست.



العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.
اليوم السابع :



الغداء : ستيك + سلطه + (1) توست.



العشاء : بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج.